w 29

Dodać trzeba dwie czekolady które wpadły :) Raz na rok jest taki dzień to można sobie pozwolić od jutra ruszam już z treningami! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-12 14:28:29

a co to za tajemnice :-> Miśka };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-05 19:20:29

Karaiby %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-11-29 19:34:57

A edytowałaś - no nic, poszeptałyśmy :-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-29 19:43:58

No I gdzieś leży \-) mam nadzieję, że dycha %-) Miśka leeeeetę };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-29 23:10:18

Ja jeszcze matmę rozszerzoną pisze jutro, ale ogólnie to powinnam w zeszłym tygodniu, tyle, że czasu nie starczyło %-). Trzymam kciuki, podstawy banał, rozszerzenia z kolei bardzo dziwne dali, pytania zupełnie "niematuralne". Dużo materiału, który jeszcze nie został u mnie w szkole przerobiony. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-29 21:35:20

raz w tygodniu biceps i raz w tygodniu triceps. Uzupełnij profil (po co pisać w każdym poćcie o sobie) gdy możesz to zrobić raz i na bieżąco uzupełniać. Wbrew pozorom bardzo często najbardziej rosną partie ciała, na których najmniej nam zależy. Np. Plecy (oczywiście u wielu osób mogą być priorytetem) Dlaczego? Bo wykonujemy ćwiczenia dokładnie [...]

SOBOTA DT Zapomniałam nowego trena i zrobiłam stary. 1a. ściąganie drążka 4x10 30/32/35/35 1b. wl 4x10 30/33/35/38 30s 2a. wiosło jednorącz 3x10 16/18/18 2b. skos x10/10/8 28/30/33 30s 3a. uginanie biceps 4x10 15/15/18/18 3b. wyciskanie wąsko 4x10 20/23/25/25 30s 4a. prostowanie ręki w opadzie triceps 3x10 3kg 4b. uginanie biceps siedząc 3x10 [...]

Dzisiaj Roberto Baggio będzie się starał strzelić 200 bramkę w Serie A. JUVE jeśli nie chce stracić kontaktu z AC Milan, to musi zwyciężyć. Mecz zapowiada się interesująco. Przewidywane składy: Brescia (4-4-2): 22 Agliardi, 4 Petruzzi, 32 Di Biagio, 3 Dainelli, 20 Castellini, 5 Martinez, 7 Brighi, 8 Matuzalem, 6 Mauri, 10 Baggio, 29 Caracciolo. [...]

A dzięki po tylu latach musiałem zmienić avka znalazłem gdzieś na necie przyznam się bez bicia tylko musiałem przerobić na 80x80 Co do tego niechcianego zawodnika to takim był Momo chociaż ja osobiście nie miałem nic przeciwko, po kilku występach stał się taką małą gwiazdą i licze, że będzie tak samo z Poulsenem który jest walczakiem ale nie [...]

dubel Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-24 10:31:29

28-05-2012r 1.Podciąganie siłowe na drążku nachwytem,120s przerwy 3 4 3 3 9 2.CrossFit Na czas: -100 burpees 5:27 min. Zmieniony przez - Rekin_1991 w dniu 2012-05-28 17:29:25 Zmieniony przez - Rekin_1991 w dniu 2012-05-28 17:29:51

Ruda-activia, bo odkąd rzuciłam palenie mam straszne problemy z trawieniem. Dzisiaj z ćwiczeń na siłowni nitki wyszły, trochę mogłam poćwiczyć z młodszą córą(zapaloną sportsmenką:)ale to były tylko brzuszki, rozpiętki,unoszenie ramion w bok i w przód ze sztangielkami po 4 kg, wspęcia na palce i ćwiczenie na kaptury i wiosłowanie i to by było dziś [...]

Na kobiete wszystko działa a kobieta powinna kopać w klejnoty ablo napastnikowi ryczec ze ma AIDIS albo jakiegos innego wirusa przenoszącego sie drogą płciową. BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

Baster o takich gwałtach nie myślałem Elunia babe ci**asz tak jak chłopa proste nawet jak kopniesz w to "szczególne miejsce" to kobiete zaboli to tak jakby sie ktoś w goleń kopnoł (kumpela mówiła z sekcji) BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

http://iv.pl/images/66147837431378344973.jpg Zmieniony przez - Turbo1 w dniu 2014-10-29 12:16:29

mocny ja odpalam juz w przyszlym tygodniu juz i tak mialem na poczatku maja ale teraz juz robote rzuycilem bo byla w chooy meczoca bo cykla trzeba w 110% wykozystac

29.01.2014 Trening: Klatka prio 1. Wyciskanie sztangi gilotynowe na suwnicy lekki skos dodatni -90 kg x12 -90 kg x10 -90 kg x8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -28 kg x10 -28 kg x10 -28 kg x8 3.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do środka -10 kg x12 -10 kg x12 -10 kg x12 4. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego -12 powtórzeń -12 powtórzeń -12 [...]

Pesta średnie zapasy, słaby parter, Lewis znacznie większy a gdy już wszedł w dosiad to było pozamiatane, w sumie w 2 rundzie Peste tylko gong uratował. Lewis to taki gatekeeper dla tych najgorszych ciężkich, jeżeli jego nie przejdziesz to nie masz za bardzo co szukać, gość jest ogromny, 190cm wzrostu i pewnie w dniu walki pod 300lb podciąga, ma [...]

TO NIE JEST DZIAŁ HUMOR PWB SFD FIGHT CLUB "POCAŁUJ MNIE W DUPE I JAK G.Ó.W.N.O POCZUJ SIĘ , BO ZE WSZYSTKICH SIŁ DZISIAJ P.I.E.R.D.O.L.E CIE , TERAZ UPIJAM SIĘ I ROBIE TO CO CHCE MAM Z.A.J.E.B.I.S.T.Ą KOBIETE RESZTA P.I.E.R.D.O.L.I MNIE !!"